Domande Frequenti

Le sedute di personal training in presenza (studio via del Romito) possono essere svolte singolarmente una tantum o all'interno di percorsi di allenamento più o meno lunghi.

I suddetti percorsi hanno durata di 3, 6 e 9 mesi a seconda degli obiettivi da raggiungere e possono prevedere, per tutte e tre le durate, frequenze di allenamento settimanali diverse: da 1 a 4 allenamenti settimanali.

Il servizio di personal training non richiede un investimento fisso mensile, ma andrà calcolato in base alle necessità e alle esigenze specifiche di ciascun cliente.

Purtuttavia si può prevedere una media di investimento mensile intorno ai 300 euro.

Diversamente dalle palestre tradizionali non sono previsti pagamenti mensili; ciononostante è possibile dividere il saldo del percorso scelto in 2 - massimo 3 tranche (di cui la prima leggermente più grande delle successive) a seconda della lunghezza del percorso e della frequenza settimanale.

Il saldo delle suddette tranche dovrà essere effettuato rigorosamente in anticipo rispetto agli allenamenti cui si riferisce.

È possibile prenotare una consulenza GRATUITA contattandoci tramite:

In Motio si specializza principalmente in allenamenti individuali, ma su richiesta e su capacità dello studio si organizzano anche allenamenti di gruppo per gruppi di amici o colleghi.

I programmi di gruppo sono comunque personalizzati per rispondere alle esigenze di ogni partecipante.

Assolutamente sì! I programmi sono pensati per tutti i livelli, dai principianti agli atleti più esperti.

Ti guiderò passo dopo passo, adattando l'intensità degli allenamenti in base al tuo livello e alle tue capacità.

Ogni sessione di allenamento dura almeno 60 minuti, ma è possibile concordare sessioni più brevi o più lunghe in base alle tue esigenze.

In ogni caso non sono previste variazioni di prezzo né a scendere né a salire.

È obbligatorio portare con sé:

L'allenamento online è possibile anche se da valutare.

Se non puoi venire in studio o preferisci allenarti a casa, offro anche allenamenti online via videochiamata. Potrai allenarti comodamente da casa con l'assistenza in tempo reale.

Sì! Gli amici a quattro zampe sono sempre i benvenuti!

I programmi alimentari vengono stilati dai nutrizionisti - dietisti che collaborano con lo studio, i quali sono gli unici, a livello legale, a poter stilare programmi alimentari adatti alle esigenze di ognuno.

Il mio obiettivo è quello di migliorare le condizioni fisiche di chi si affida a me, tuttavia, anche se il certificato medico non è obbligatorio per legge, è sempre richiesta un'idoneità sportiva tramite un medico (soprattutto per i casi più delicati o con patologie particolari).

Il programma è pensato per chi vuole migliorare forza, mobilità e postura, anche senza esperienza in palestra.

I 3 livelli progressivi permettono di partire da una base sicura e crescere gradualmente: adatto sia a principianti motivati sia ad atleti con esperienza che vogliono ritrovare controllo e funzionalità nei movimenti.

Puoi allenarti ovunque: a casa, in palestra o all'aperto.

Ogni allenamento richiede pochissima attrezzatura (tappetino, manubri o elastici) ed è facile da adattare allo spazio a disposizione.

Non è possibile saperlo con certezza se non si usano attrezzi appositi, ma possiamo fare una stima abbastanza precisa stimando il dispendio energetico tra le 400 kcal e le 800 kcal per allenamento. La variazione è dovuta principalmente a: durata dell'allenamento, composizione corporea, tipologia di esercizi svolti

La durata varia da circa 40–45 minuti fino a 75 minuti.

Ogni livello dura 12 settimane e segue una logica di crescita continua:

• Livello 1 – Fondamenta: controllo motorio, mobilità, consapevolezza del corpo.
• Livello 2 – Potenziamento: forza funzionale, stabilità, resistenza.
• Livello 3 – Performance: agilità, potenza, trasferimento della forza nella vita quotidiana.

Sì. Il programma è costruito per migliorare il movimento e ridurre gli squilibri posturali. In caso di dolori specifici o patologie, è consigliato un parere medico prima di iniziare.

Troverai varianti semplificate o alternative per adattare gli esercizi alle tue capacità. Ricordati di scaldarti bene e di effettuare rilascio miofasciale a inizio allenamento.

No, bastano pochi strumenti base:

• Tappetino o superficie stabile
• 1–2 manubri
• 1 medball

Ogni esercizio ha anche una versione a corpo libero, quindi puoi partire da zero e aggiungere carico nel tempo.

Base (€19,90/mese): accesso ai 3 livelli di allenamento e ai video dimostrativi completi.

Pro (€34,90/mese): tutto il contenuto del Base + 1 consulenza per ogni livello per chiarire dubbi. È disponibile a parte anche l'analisi video degli esercizi con eventuale variazione.

Certo. Puoi sospendere o riattivare l'abbonamento in qualsiasi momento. Al rientro ritroverai il tuo progresso salvato: settimane completate e livello raggiunto.

• Ripetere il programma con nuovi obiettivi (più intensità, meno recuperi).
• Passare a un percorso avanzato o modulare (in arrivo sulla piattaforma).

No. Ogni livello è costruito per accompagnarti in modo progressivo. Il livello successivo si sblocca solo al completamento del precedente.

Se l'intensità risulta leggera, puoi aumentare il peso negli esercizi che lo prevedono.

Sì. Tramite l'acquisto di videoconsulenze o videoanalisi possiamo adattare qualsiasi esercizio a qualsiasi livello.